Abstract:
İnsanlar günlük yaşam aktivitelerinde veya sporcular sportif bir beceride fonksiyonel hareketliliğe ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle fonksiyonel hareketliliğin önemi üzerine birçok çalışma (fonksiyonel hareketin sakatlanma ve performans üzerine) yapılmıştır. Bizim amacımız ise Hidayet Türkoğlu Fitness Merkezine gelen fonksiyonel hareketlilikleri zayıf olan yetişkin erkek bireyleri belirleyerek özelleştirilmiş bir düzeltici egzersiz programına dahil etmek ve uygulanan egzersizin fonksiyonelliğe etkisini belirlemek. Araştırmaya İstanbul Büyükşehir belediyesine bağlıHidayet Türkoğlu Spor Kompleksi Fitness Merkezine gelen ve FH puanı toplam (<14 ve 16) olan 30 yetişkin erkek birey (yaş; 30,15±5,14 yıl, boy; 174,81±5,38 cm, ağırlık; 84,75±12,67 kg) katılmıştır. Araştırma grubumuz çalışma grubu (n=15) kontrol grubu (n=12) olarak oluşturulmuştur. Çalışma grubumuz özelleştirilmiş düzeltici egzersiz programını uygularken, kontrol grubu serbest kendi istedikleri şekilde fitness çalışmalarına devam etmiştir. Düzeltici egzersiz programımız 8 hafta boyunca hafta da 3 gün olarak yapılmıştır. 8 haftalık çalışma programının öncesinde ve sonunda hem kontrol hem de çalışma gruplarımıza FH testleri, dinamik denge testleri ve statik denge testleri yapılmıştır. Çalışma ve kontrol grubumuzun ilk ölçümleri arasında farklılığa bakıldığında sadece ağırlık bakımından istatistiksel açıdan anlamlı farkın olduğu bulunmuştur (p<0,05). Sekiz haftalık özelleştirilmiş düzeltici egzersiz programının fonksiyonelliği belirleyen 7 adet hareket ve FHP üzerine oldukça etkili olduğu bulunurken (p<0,01) sıradan kendi belirlediği egzersiz programına devam eden kontrol grubunda istatistiksel açıdan anlamlı bir değişim olmadığı (p>0,05) bulunmuştur. Aynı zamanda çalışma grubumuzun denge testlerine ait değerlerininistatistiksel açıdan anlamlı gelişme gösterdiği bulunmuştur (p<0,01).
